ลดน้ำหนัก

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

ยากเป็นพรีเซ็นเตอร์ เพิ่มน้ำหนัก ตอนนี้ผมผอมมากครับน้ำหนัก 53 สุง172 มีแบรนด์ตัวไหนพอทดลองบ้างครับ ยากเล่นกล้ามบ้าง

ออกกำลังกายด้วยการวิ่งยุกับที่ไปด้วยครับ แต่เนื่องจากที่บ้านไม่ค่อยมีอาหารคุมน้ำหนักเช่นผักไม่ได้เยอะครับส่วนมากก้กินแกงปลาสามมื้อออกกำลังกายสามมื้อแบบนี้น้ำหนักลดมั้ยครับ ไม่มีพวกอกไก่ผลไม้ลดน้ำหนั

ตามนั้นเลยค่ะ ให้ได้น้ำหนักที่พอใจตลอดไป ที่ผ่านมา กินน้อยลง แต่ไม่ได้อด ออกกำลังกายเบาๆ ตัวแอบเหลว

บางคนเสียดายฝีมือ แต่น้ำหนักคืออุปสรรคปัญหา จำเป็นต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเพื่อลดให้ปังขึ้น เท่าที่เห็นก็มี 1. น้ำฝน ทิพย์สุดา บัวหลาย 2. ชันวา วิศรุตา เส็งนา 3. แคบหมู สุภาวดี พันวิไล 4. นก

ตอนแรกน้ำหนัก 67.5คะ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย วิ่งวันละ6โล แล้วก็เวท ทุกวัน จนน้ำหนักเหลือ52คะ เป็นที่พอใจมาก เอวเป็นเอวเลยคะ แต่พอถึงจุดพอใจ ชะล่าใจคะ ขาดวินัย กินเยอะ เพราะคิดว่าเดี๋ยวค่อยไปเบรินออก

ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 หนัก65 จะมีโอกาสสูงขึ้นอีกไหมครับ ออกกำลังกายปานกลาง นอน4ทุ่มบางวันก็จะเลยไป5ทุ่มแต่ไม่เกินนี้ กินนมทุกเช้าช่วงนี้ยุในช่วงลดน้ำหนักการกินเลยจะออกคลีน เหตุผลที่ถาม ผมได้ยินว่าถ้

คือว่ากินยาคุมอยุอะค่ะพร้อมกับกินยาลดความอ้วนแล้วออกกำลังกายควบคู่ด้วย น้ำหนักจะลดได้มั้ยค้ะหรือว่าน้ำหนักจะเพิ่มมาจากผลของยาคุม

น้ำหนัก 99 แล้วกินโปรตีนไม่ถึง บวกกับออกกำลังกาย แบบนี้จะเป็นไรไหมคะรับ